jak zmienić

Te Total Imersion na filmie pięknie wygląda, marzy mi się taka swoboda i lekkość. Zero paniki jak to u mnie wygląda. Pomyślę coś po maratonie z tym pływaniem, bo to mój największy kompleks sportowy i nie daje mi żyć. Na tą chwilę pływanie nie sprawia mi w ogóle przyjemności, a chciałbym to zmienić ;)

[...] plany i może spróbuje się przygotować jeszcze raz na łamanie 45 min właśnie na Bieg Powstania. Ronin - No nie wiem... Ty dużo nie biegasz, ale masz jeszcze rower, który w jakimś tam stopniu wspomaga bieganie. Przygotowania do maratonu to była największa objętość kilometrowa w moim życiu, która przełożyła się na największy i najszybszy progres [...]

Wtedy do mnie dotarło, zapuściłam się i jestem kaleką No to pierwszy krok zrobiony - samemu czasem ciężko, a jak nas zdrowie, czy inne okoliczności przyduszą, to dajemy radę góry przenosić. Dieta - rozpisana przez profesjonalistę Wsadź ją między bajki, szkoda czasu, zdrowia, energii i potencjału, który znalazłaś do zmian, by sobie tym głowę [...]

Ok, czyli ja w jedzonku nic nie zmieniam. Dobrze mi w sumie jak jest i widzę efekty. Trzymam miche dalej w takim razie :D Jeśli chodzi o trening, to obawiam się, że jak odpuszcze, to nie wróce. A nie chce odpuszczać. Może to nuda? Może mogłabym zmienić sobie jakoś ćwiczenia? Też takie FBW tylko coś innego na przemian z A i B nadal? Nie wiem czy [...]

[...] lecisz do przodu to mi się podoba. Osobiście w Lafayu jest jedna rzecz, która jest straszna, a mianowicie ćwiczenia G i H. Polecam zmienić je na kółko rehabilitacyjne (czy jak kto tam chce to nazywać). Mocny brzuch przyda się przy wspinaczce. Na razie jeszcze możesz zostawić G i H, ale gdy dojdziesz do 25 powtórzeń w H radziłbym zamienić. :P

Ćwiczenia mam rozłożone na Środy, Piątki i Niedzelę. Miał być w czwartek i sobotę basen, ale jak wyżej pisałem mam problem znów z ropieniem. Co ćwiczyłem wczoraj? To co mi kolega właśnie polecił: -rozgrzewka (kolejno: obkręcanie głową w 2 strony, dociskanie głowy do barków, obroty ramionami do przodu i do tyłu, to samo ale tylko łokciami, [...]

[...] te kilka dni. Piątek dieta trzymana do wieczora, potem wpadli znajomi i alkohol. Kolejny dzień samopoczucie tragiczne, zjadłem mało co, nie miałem w ogóle chęci do życia jak i jedzenia%-) Niedziela już dieta jako tako trzymana. Ogólnie postanowiłem zmienić zdeczka trening, znalazlem taki plan Push / Pull / Legs Założenia treningu: - Cykl [...]

[...] bym nie kupował nic w tym przedziale co podałeś, bo miałem takowe i były do niczego. Saida, wiem, ale myślę, że dam sobie z tym radę. Dzisiaj pierwszy dzień, zobaczymy jak to wyjdzie. Już mam przygotowane co będę jadł, co do śmieci to wrzucę je po treningu, potem zjem normalnie węgle złożone, co sprawi, że nie będzie mnie ssało. Jeśli to [...]

[...] pilke, wiec jutro bede cwiczyc, z butelkami wody 1,5l plus obciaznikami 0,75. Moze kiedys zakupie hantle albo napelnie butelki czyms ciezszym. Silownia na razie odpada, jak zmienie prace to mnie bedzie dopiero na to stac. Postaram sie jutro jeszcze raz pomierzyc, bo ostatnio robilam to w czerwcu, ale wymiary sie duzo nie zmienily, moze [...]

Fakt, zapomniałem że siemię zrobi mi z dupy wulkan Tylko muszę wiedzieć czy ta dieta powyższa jest ok, ew. co zmienić. Bo chciałbym zacząć jak najszybciej. Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-10-23 16:58:31

Robiłem HST i później FBW, chwilowo chcę odpocząć od planów typu FBW Poza tym nie ma co walić takich planów jak Shotgun poza okresami budowania masy, bo niepotrzebnie stracę potencjał tego treningu. Chociaż z drugiej strony Shotgun zakłada bombę testosteronu jako główna siła napędzająca, ale nie wiem czy to by się źle nie skończyło, ten trening [...]

wygląda prze-kozacko ogromnie rozłożysty i masywny, tylko jak dla mnie za mało trójwymiarowy że tak powiem :P chodzi mi o to że póki co mało dojrzałe to umięśnienie i pozbawione wyrazistych szczegółów jak na kogoś kto myśli o zdobyciu Sandowa oczywiście i nie mówię o tej formie z tych zdjęć bo widać że to lekka masa ale o formie startowej...brak [...]

Wiem że basen ma to do siebie że zwiększa apetyt ale po to są te wspaniałe wieczorki A jaki optymalny rozkład treningu siłowego do aerobowego bys widział ? tzn jakie dni siłowy i jakie dni basen ? Biniu jestem otwarty na propozycje jeżeli już będę się brał na powaznie to chce mieć jak najlepsze efekty tak że wszystko mozna zmienić z tym że bardzo [...]

[...] pod kroplówkę z elektrolitami, krew pobrali no i wsio jasne - potas wypłukany. Teraz wsio sobie poukładałem i jest git. Ale pić muszę mniej. Coś w tym jest. Więc, wszystkim powiem - ostrożnie! Co nie zmienia faktu rzeczy, że mimo, iż byłem na Jem/Nie jem, to wszystko prócz potasu miałem wzorcowe. Więc dieta nie taka straszna. Polecam jak diabli.

[...] czytam na temat tej diety to zaczynam sie zastanawiac czy nie sprobowac podczas testu. Zdecydowanie dluzej z ta dieta moglbym masowac bo troche w wymiarach przydalo by sie dodac a z brzucha zjechac nieduzo ale zawsze te 5-6cm przeszkadza.Nie mial bym problemu z jedzeniem w szkole.Solaros jak myslisz zmienic diete czy zostac przy typowej masowej.

Ależ ja wiem jak to wszystko funkcjonuje Tylko skoro coś robię i to nie działa to wg mnie trzeba zmienić. Proste Jeśli ktoś obcina kalorie, chodzi przy tym zły, głodny, kompletnie bez energii itd to chyba powinien posłuchać własnego organizmu, który wyraźnie sygnalizuje, że nie tędy droga. Drastyczny przykład: jedna dziewczyna z mojej rodziny [...]

[...] czy inaczej polecam, jeśli ktoś lubi eksperymentować czy czuje wewnętrzną potrzebę by coś zmienić. Edycja: Post od wszelkiego pożywienia z wyjątkiem dużych ilości wody jest jak najbardziej wskazany w celu oczyszczenia organizmu, jednak powinna to być również sprawa bardzo indywidualna zważywszy na potrzeby i kondycję organizmu w danym czasie. [...]

[...] te 5 posilkow tylko w trakcie 6h, czy musze zmienic troche plan zywieniowy? (zakladajac, ze zmieszcze te 5 posilkow w zoladku ) oczywiscie moj plan konczy sie twarogiem jako ostatnim posilkiem " Ważne, żeby był post, ilość posiłków to już dowolność, nie ma różnicy, czy 1 wielki, czy 10 małych w ciągu tych 6, bilans będzie na + i tak. [...]

Obliques dziekuje za odpoweidz. Jeszcze jedno pytanko. Problem teraz taki ze boje sie dodawac wegli. Wydaje mi sie ze od wegli tyje. Jesli obnize bialko musze cos podniesc. Co lepiej zmienic tluszcze czy wegle? Nie chce czegos pomieszac a chciala bym ustawic dobra/zdorwa diete. Teraz mam odpowiednio 0.7 i 0.9g tluszczu na kg masy (treningowe i nie [...]

Bialka mam juz dwa oba czekoladowe, nie chce innych :) Jakie masz białka? chcę zmienić na jakieś bardziej zjadliwe jak skończę wpc ostrowii